스마트폰 덜 보는 습관 만드는 법

 

하루 중 스마트폰을 얼마나 자주 들여다보시나요?
출근길, 밥 먹을 때, 자기 전까지도 무의식적으로 손이 가는 스마트폰.
하지만 과도한 사용은 집중력 저하, 수면 장애, 심리적 불안감까지 유발할 수 있어요.

오늘은 스마트폰 사용을 줄이고 삶의 여유를 되찾는 방법을 소개할게요.
작은 습관이 디지털 디톡스의 시작이 될 수 있습니다!

 

1. 스마트폰 사용 시간 체크하기

 

아이폰의 '스크린 타임', 안드로이드의 '디지털 웰빙'으로 사용 습관 파악부터 시작하세요.

 

2. 앱 알림 줄이기

 

• SNS, 쇼핑앱, 뉴스앱 알림 끄기
• 중요한 알림만 수신
• 배너 대신 소리만 설정

 

3. 홈 화면 정리하기

 

• SNS, 유튜브는 뒤쪽 페이지로 이동
• 홈에는 일정, 메모 등 필수 앱만
• 앱은 폴더로 정리

 

4. ‘스마트폰 없는 시간’ 정하기

 

• 기상 후 1시간 사용 금지
• 저녁 9시 이후 사용 제한
• 식사 시간엔 사용하지 않기

 

5. 화면 시간 제한 기능 활용하기

 

• 인스타그램 30분 제한
• 유튜브 하루 1시간 제한
• 게임 앱 제한 시간 설정

 

6. 아날로그 취미 갖기

 

• 독서, 퍼즐, 그림, 글쓰기
• 종이 다이어리 쓰기
• 운동, 악기 배우기

 

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스마트폰은 유용하지만, 삶의 주인이 되게 해서는 안 됩니다.
조금씩 줄이는 습관만으로도 생산성, 집중력, 인간관계까지 달라질 수 있어요.
오늘부터 하루 10분, 디지털 디톡스를 시작해보세요!